Na verloop van tijd heb je de indruk dat je niet meer kunt huilen. Je tranen zijn op. En het begint langzaam aan te dagen dat je relatie voorbij is. De weg van je verstand naar je hart lijkt kilometers ver…. Maar je prent jezelf in dat je verstand de bovenhand moet halen.

Zo help je jezelf sneller over liefdesverdriet heen.

1. Blijf niet binnen zitten.

Het is verleidelijk jezelf op te sluiten omdat je je slecht voelt. Hoewel je waarschijnlijk geen zin hebt om je neus even buiten te steken, zal dit uitstapje toch even je gedachten verzetten. Draai de redenering voor je om: door thuis te blijven zitten, ga je je niet beter voelen… dus je kunt even goed even buiten gaan.

2. Blijf positief denken.

Het is jouw leven. Niemand gaat beslissingen in jouw plaats nemen. Door negatief of dramatisch te doen, schrik je mensen af. Hoe moeilijk het lijkt, de enige weg is positief denken en geloven in je eigen kunnen en mogelijkheden. Verdriet slijt… gelukkig maar.

3. Verzorg je.

Zorg ervoor dat je er goed uitziet. Kies je kleding en make-up met zorg uit en je voelt je direct stukken beter.

4. Pink af en toe een traan weg.

Eens goed uithuilen kan deugd doen, maar probeer niet de hele dag te huilen. Probeer je verdriet op een actieve manier te verwerken.

5. Overlaad anderen niet met je ellende. Praat met mate.

Praten lucht op en moet je doen. En mensen rondom jou zijn bereid je verhaal te aanhoren. Maar vermijd dat je dit 20 keer doet, 24 uur per dag en 7 dagen op 7. Het komt klagerig en zielig over.

6. Compenseer niet door in een andere relatie te stappen.

Vermijd troostrelaties. Het heeft geen zin om halsoverkop een relatie te beginnen terwijl de vorige nog niet verwerkt is. Je vindt echt nog wel iemand.

7. Doe iets wat je al lang wilde.

Gun jezelf iets, doe iets wat je al zo lang hebt uitgesteld. Je bent beslist niet de eerste die na een breuk een verwenweekend neemt of gaat funshoppen in Parijs of Londen. Het werkt psychologisch voor je: “ik ga vooruit met mijn leven, je krijgt me niet klein.”

8. Accepteer het.

Aanvaard dat ldvd een essentieel onderdeel van het einde van een relatie is en dat je deze periode door moet.

Meestal komen mensen er sterker uit: ze kennen zichzelf beter, hebben levenswijsheid opgebouwd en weten waarop ze in de toekomst beter moeten letten als ze opnieuw iemand aan de haak willen slaan.

Ze weten doorgaans beter wat ze wel of niet (meer) willen. Liefdesverdriet helpt je dus als mens groeien.

Het bericht Liefdesverdriet of ldvd: hoe ga je er mee om? verscheen eerst op SmartVibes Tips.

Je verdriet is de prijs die je moet betalen omdat je hem of haar gewoon heel graag zag of een betekenisvolle relatie had.

Samen met de ander verdwijnt ook een stuk van je leven en van je eigen identiteit. Via je liefdesverdriet zul je het einde van de relatie een plaats moeten leren geven om daarna opnieuw naar de toekomst te kunnen kijken.

Hoe ga je met liefdesverdriet (of ldvd) om?

In grote lijnen gaan mensen op 2 grote manieren met verdriet om en vaak is het seksegebonden.

1. Een grote groep (vooral vrouwen) laten hun gevoelens de vrije loop. Zij worden overspoeld door emoties en geven uiting aan het verdriet van hun verlies. Urenlange huilbuien of fysieke pijn (van hoofdpijn, braken tot koorts) kunnen tot het verwerkingsproces horen.

2. Een tweede groep (overwegend mannen) probeert zijn gevoelens zo veel mogelijk onder controle te houden of te onderdrukken. Zij laten geen enkel gevoel toe, praten met zo weinig mogelijk mensen over wat er in hun hoofd omgaat en storten zich op activiteiten (sport, werk, hobby,…) om zich af te reageren en hun gevoelens te ontlopen.

Welke reactie is de beste?

Beide extreme reacties zijn normaal. Gezond rouwen betekent afsluiten en een nieuwe weg zoeken… alleen.

Het verwerkingsproces gaat vlotter als je tegelijk met het verlies als met het herstel bezig bent. Aan de ene kant mag je dus het verdriet toelaten terwijl je de volgende minuut de praktische problemen die gerezen kunnen zijn oplost: je hervat je werk, doet dingen die je vroeger samen deed nu alleen of zoekt iemand anders om ze mee te doen. Misschien begin je met een nieuwe hobby of verander je van look.

Minder goede reacties.

Als je niet meer kunt functioneren van verdriet of blijft vastzitten in je slachtofferrol, is het hoog tijd met huilen of praten op te houden. Verplicht jezelf om je leven opnieuw in handen te nemen en structuur te geven.

Wie overdreven werkt en zijn verdriet blijft verdringen, riskeert vroeg of laat problemen als psychosomatische klachten en stress te krijgen. Of komt het verdriet naar boven wanneer je er totaal niet op bedacht bent. Deze personen moeten het verdriet bij zichzelf toelaten.

Wanneer is professionele hulp aangeraden?

De meerderheid van de mensen is in staat zijn liefdesverdriet zelf te verwerken en dit zonder hulp van buitenaf.

Herken je één van onderstaande signalen, overweeg dan om professionele hulp in te roepen als je:

1. volledig geïsoleerd raakt van andere mensen,
2. niet meer functioneert, thuis of op het werk,
3. overspoeld blijft worden door je emoties,
4. signalen krijgt uit jezelf en van je omgeving krijgt dat er iets niet klopt,
5. van jezelf niet begrijpt waarom je ineens zo veel verdriet hebt.

Het bericht Wat is liefdesverdriet, hoe ga je ermee om en wanneer is professionele hulp aangewezen? verscheen eerst op SmartVibes Tips.

Veel mensen doen juist precies het verkeerde als ze liefdesverdriet verwerken en tot de conclusie komen dat hun ex toch wel bij hen past en dat ze haar willen terugkrijgen.

Je ex terugkrijgen. 3 belangrijke regels.

1. Bel je ex niet op.

“Ik weet het”, begint Jaap “mensen denken dat als je niet belt en je laat niet weten dat je nog steeds van haar houdt, ze misschien iemand anders zal vinden.

Maar dat is niet echt hoe het werkt. Zelfs al gaat je ex al snel opnieuw terug daten. Als je ex echt verliefd op je was, zal het weken duren voor ze je echt vergeten is. Je hebt dus alle tijd.

De meeste mensen die direct weer gaan daten nadat de relatie verbroken werd, zijn doorgaans op zoek naar iemand die de pijn en eenzaamheid verlicht. Geef je ex daarom wat tijd om ook jou daadwerkelijk te missen. Laat jezelf niet als zielig of als een stalker overkomen.

2. Werk aan jezelf.

Gebruik deze tijd om aan jezelf te denken, en niet aan je ex. Hoe moeilijk dit ook is.

Als je de kans krijgt je ex terug te winnen, ga je eerst best na wie je zelf bent en wat jij wilt. Het is een goed idee om te bedenken wat er verkeerd ging tussen jou en je ex.

Als je eenmaal weet wat de problemen zijn, vis je best uit hoe je het probleem kunt oplossen. Een grote fout die veel mensen maken is doen alsof het je eigen verantwoordelijkheid is om dingen in een relatie te verbeteren. Dat is niet zo.

Als jij en je ex niet (kunnen) samenwerken om de problemen op te lossen, zowel je eigen problemen als de problemen die jullie in de relatie hadden, dan kan je misschien beter wegrennen en al alles in het verleden laten.

3. Je ex terugwinnen door haar te bellen…

Heb je je ex eerst tijd gegeven. Ben je voor jezelf nagegaan waar jullie relatie fout ging en heb je gevonden hoe je de relatie kunt herstellen, dan is het tijd om je ex te bellen en haar voor een date uit te nodigen.

Probeer met je ex af te spreken voor koffie of een drankje zodat jij en je ex opnieuw samen wat tijd kunnen doorbrengen.

Probeer te ontspannen, wees leuk en blij en je ex zal terugdenken aan de persoon waar zij oorspronkelijk verliefd op werd.

Het bericht Mijn ex: zo kun je je ex terugwinnen verscheen eerst op SmartVibes Tips.

Voor sommigen komt dit besef als een ware shock terwijl anderen de eerste tekens al een hele tijd aanvoelden maar dachten dat het allemaal wel weer zou omslaan.

De signalen zijn vaak moeilijk te herkennen, vooral omdat de mensen die erbij betrokken zijn aanvankelijk niet willen toegeven dat de relatie op zich mislukt is.

Meestal blijven koppels tegen beter weten in, proberen om alsnog het beste van de relatie te maken. Hoe langer mensen samen zijn, hoe langer men wil proberen… tot er iets gebeurt dat de druppel doet overlopen.

Maar wanneer is het voor jou over en uit? Wanneer hoeft het voor jou niet meer of wanneer denk je dat je partner definitief afstand van jou heeft genomen?

1. Je beseft dat je niet meer op je partner verliefd bent.

2. Je betrapt jezelf erop dat je meer en meer denkt hoe je leven eruit zag toen je nog single was.

3. Je beseft dat je zij niet van je houdt en alleen bij je blijft omdat zij je niet wil kwetsen.

4. Jullie hebben niets gemeen.

5. Je begint je te ergeren aan die kleine dingetjes van haar en zij vindt het een te grote moeite om er iets aan te doen.

6. Je vindt het onmogelijk om jezelf te zijn als je vriendin bij je is.

7. Je partner beperkt je in je mogelijkheden, zorgt ervoor dat je eigenwaarde een knauw krijgt of reageert ijskoud als jij eens wil dromen over wat jullie samen zouden kunnen realiseren,….

Geen relatie is doorgaans beter dan een slechte relatie. Soms is alleen echt beter dan met twee.

Het bericht Goede redenen om het uit te maken verscheen eerst op SmartVibes Tips.

Toen Julie Peter verliet, voelde zij zich al lang niet meer goed in de relatie terwijl hij nog hun gezamelijke vakantie aan het plannen was. “Onze relatie was gewoon op”, vertelt Julie, “ik hield van hem maar niet genoeg om mijn verder leven met hem te delen.”

Terwijl de wereld voor Peter instortte, kwam voor Julie de verademing… want eindelijk had zij de stap gezet. “Voor Peter had het niet zo hard hoeven aan te komen”, gaat Julie verder, “hij heeft niet eens gemerkt hoe ongelukkig ik was.”

Hoe weet je dat de taart zo goed als op is.

1. De omstandigheden zijn drastisch veranderd.

Een overlijden van iemand die je dierbaar is, veranderen van job, verhuizen en het einde van een relatie worden als meest stresserende momenten in een mensenleven aanzien.

Dergelijke momenten kunnen je relatie versterken of net in de problemen brengen. Ziekte en dood zorgen ervoor dat je grondig naar jezelf en naar je partner gaat kijken om naar ware gevoelens te zoeken.

Wat vind ik nu echt belangrijk en vind ik op momenten zoals deze steun van mijn partner die ik verwacht? Ook een nieuwe job werkt stresserend. Je moet je opnieuw open stellen voor werkwijzen en nieuwe mensen… en aangezien heel wat koppels mekaar op het werk leren kennen, kan dit diepgaande gevolgen hebben.

2. Je ziet mekaar minder en minder.

Je bent blij dat de ander weer even het appartement uit is. Je voelt je hoe langer hoe meer goed in je vel als je alleen bent of je verzint excuses om ergens alleen naar toe te kunnen gaan. Herken je de situatie… vraag jezelf af of je echt wil dat je van elkaar wegdrijft.

3. Je wil geen seks meer.

De gedachte dat je partner je aanraakt geeft je de kriebels… niet van genot maar van onverschilligheid of afschuw.

Je maakt ruzie, verzint van alles om toch maar niet samen te moeten gaan slapen. Van zodra je liever alleen op de stoel zit dan samen op de bank, vraag je je best af of je aanhankelijkheid en libido niet aan het wegsmelten zijn.

4. Je bent gestopt met ruziën.

Eerst heb je ruzie… je probeert bij een meningsverschil jouw standpunt in ietwat luidere bewoordingen duidelijk te maken. Op zich is dit niet slecht want jullie blijven communiceren.

Van zodra je niet meer ruziet, heb je de strijd opgegeven. Je wordt onverschillig omdat het je gewoon niet meer raakt.

5. De oogkleppen vallen af.

Heb je al eens een nieuwe wagen gekocht? Als je uitkijkt naar een nieuwe auto, dan zie je overal types en modellen. Heb je er eenmaal een gekocht, dan verzwakt je aandacht langzamerhand en kijk je na verloop van tijd niet meer rond.

Hetzelfde geldt voor verliefdheid: aanvankelijk ben je zo verliefd dat je de andere aantrekkelijke mensen niet meer ziet, gewoon omdat je toegewijd en gelukkig bent. Maar eenmaal de verliefdheid vermindert, begin je opnieuw rond te kijken. De oogkleppen vallen af en overal verschijnen opnieuw leuk uitziende mensen.

6. Jullie praten minder.

Er is net iets leuks of engs gebeurd: je hebt promotie gekregen op het werk, je kreeg een compliment van een vriend of je hebt net gehoord dat je dochter een bijzonder goede leerling is, aan wie ga je dan dit nieuws vertellen?

We gaan van nature hetgeen ons het meeste raakt toevertrouwen aan de persoon met wie we ons het meest verbonden voelen. Is dit niet je partner, dan ben je niet meer elkaars nummers één.

7. Eén van jullie gaat vreemd.

Als dan niet ontdekte ontrouw kan de liefdesboot sneller doen zinken. Als jij de schuldige bent die niet betrapt werd, heb je de ondeugende kant bevredigd zonder dat de wereld verging.

Tegelijk voel je je misschien schuldig of ga je je partner anders gaan bekijken. De speciale band tussen jullie verdwijnt.

8. Je staat als stel op een keerpunt.

Terwijl iedereen zich afvraagt wanneer jullie gaan samenwonen, trouwen of een huis gaan kopen, lijkt het dat één van beiden de volgende stap in de relatie niet kan of wil zetten. Ga na waarom dit zo is? Heeft de andere twijfels en zo ja aan wat? In een relatie die goed zit, lijkt alles als het ware vanzelf te gaan, zonder vragen of twijfels. Het is alsof alles natuurlijk in mekaar overvloeit.

9. Je ergert je aan alles wat je partner doet.

Alles wat je vroeger leek toen je nog verliefd was, heeft ineens zijn charme verloren. Die scheve tand vond je vroeger zo schattig, nu vind je hem storend.

Je tolerantieniveau smelt weg en de drang om je op te winden over dingen die je vroeger onbenullig zou vinden, wordt sterker dan jezelf.

10. De mensen denken steeds dat je single bent.

Iemand die bezet is, mag er nog zo verleidelijk uitzien… het is alsof iedereen door heeft, dat een versierpoging onbegonnen werk is. Je straalt uit dat je gelukkig samen bent en niemand hier tussen kan komen.

Besluit je daarentegen dat een slippertje wel kan, dan staat er geheid iemand plots voor je neus.

Het bericht Zij is je beu. Zo merk je het verscheen eerst op SmartVibes Tips.

Kevin is the rebound of heeft een tussenrelatie. Het betekent letterlijk “opnieuw gebonden zijn” en wordt typisch gebruikt voor wie na een lange relatie heel snel weer in een nieuwe relatie duikt. Vaak heeft de nieuwe relatie geen lang leven beschoren.

Rebound toch zinvol?

Het is echter niet zo dat een dergelijke tussenrelatie zinloos hoeft te zijn. Kevin zal in deze nieuwe (en hopelijk voor hem lange relatie) zichzelf opnieuw gewild voelen, het gevoel krijgen hij het waard bent en bevestiging vinden dat alles niet alleen aan hem lag. Hij zoekt verzachting, aandacht en vergetelheid.

Hoe herken je een rebound?

1. Kom je een nieuwe liefde tegen die nog maar pas uit een vorige relatie komt en met jou direct een serieuze relatie, wees dan op je hoede.
2. Rebounds beginnen vaak heel heftig en met snel grootse plannen. Na een paar weken wordt er al over samenwonen of trouwen gesproken.
3. Hoewel Kevin dit nooit zal toegeven, is er meestal geen sprake van echte verliefdheid maar eerder van vriendschap. Een rebound kan dan ook wel gezocht worden bij goede vrienden die ‘meer’ worden. Het gevaar bestaat dat de vriendschap daarna stuk loopt nadat beide partners door hebben dat het maar een tussendoortje was.
4. De relatie is vaak vrij eenzijdig omdat het allemaal om de partner met liefdesverdriet draait.

Wat te doen om een rebound te voorkomen?

1.Het slimste is om na een scheiding eerst tijd voor jezelf in te plannen.
2. Zorg ervoor dat je ex uit je bewustzijn is verdwenen en dat je de breuk verwerkt. Ook als je kinderen hebt en je kunt er niet omheen om elkaar te zien, dan nog moet je er voor zorgen dat je de relatie voor jezelf volledig hebt afgesloten.
3. Denk na wat je eigenlijk wilt of zoekt en blijf een tijd alleen. Daar is niks mis mee.

Het bericht Is een rebound relatie een optie? verscheen eerst op SmartVibes Tips.