Na verloop van tijd heb je de indruk dat je niet meer kunt huilen. Je tranen zijn op. En het begint langzaam aan te dagen dat je relatie voorbij is. De weg van je verstand naar je hart lijkt kilometers ver…. Maar je prent jezelf in dat je verstand de bovenhand moet halen.

Zo help je jezelf sneller over liefdesverdriet heen.

1. Blijf niet binnen zitten.

Het is verleidelijk jezelf op te sluiten omdat je je slecht voelt. Hoewel je waarschijnlijk geen zin hebt om je neus even buiten te steken, zal dit uitstapje toch even je gedachten verzetten. Draai de redenering voor je om: door thuis te blijven zitten, ga je je niet beter voelen… dus je kunt even goed even buiten gaan.

2. Blijf positief denken.

Het is jouw leven. Niemand gaat beslissingen in jouw plaats nemen. Door negatief of dramatisch te doen, schrik je mensen af. Hoe moeilijk het lijkt, de enige weg is positief denken en geloven in je eigen kunnen en mogelijkheden. Verdriet slijt… gelukkig maar.

3. Verzorg je.

Zorg ervoor dat je er goed uitziet. Kies je kleding en make-up met zorg uit en je voelt je direct stukken beter.

4. Pink af en toe een traan weg.

Eens goed uithuilen kan deugd doen, maar probeer niet de hele dag te huilen. Probeer je verdriet op een actieve manier te verwerken.

5. Overlaad anderen niet met je ellende. Praat met mate.

Praten lucht op en moet je doen. En mensen rondom jou zijn bereid je verhaal te aanhoren. Maar vermijd dat je dit 20 keer doet, 24 uur per dag en 7 dagen op 7. Het komt klagerig en zielig over.

6. Compenseer niet door in een andere relatie te stappen.

Vermijd troostrelaties. Het heeft geen zin om halsoverkop een relatie te beginnen terwijl de vorige nog niet verwerkt is. Je vindt echt nog wel iemand.

7. Doe iets wat je al lang wilde.

Gun jezelf iets, doe iets wat je al zo lang hebt uitgesteld. Je bent beslist niet de eerste die na een breuk een verwenweekend neemt of gaat funshoppen in Parijs of Londen. Het werkt psychologisch voor je: “ik ga vooruit met mijn leven, je krijgt me niet klein.”

8. Accepteer het.

Aanvaard dat ldvd een essentieel onderdeel van het einde van een relatie is en dat je deze periode door moet.

Meestal komen mensen er sterker uit: ze kennen zichzelf beter, hebben levenswijsheid opgebouwd en weten waarop ze in de toekomst beter moeten letten als ze opnieuw iemand aan de haak willen slaan.

Ze weten doorgaans beter wat ze wel of niet (meer) willen. Liefdesverdriet helpt je dus als mens groeien.

Het bericht Liefdesverdriet of ldvd: hoe ga je er mee om? verscheen eerst op SmartVibes Tips.

Je verdriet is de prijs die je moet betalen omdat je hem of haar gewoon heel graag zag of een betekenisvolle relatie had.

Samen met de ander verdwijnt ook een stuk van je leven en van je eigen identiteit. Via je liefdesverdriet zul je het einde van de relatie een plaats moeten leren geven om daarna opnieuw naar de toekomst te kunnen kijken.

Hoe ga je met liefdesverdriet (of ldvd) om?

In grote lijnen gaan mensen op 2 grote manieren met verdriet om en vaak is het seksegebonden.

1. Een grote groep (vooral vrouwen) laten hun gevoelens de vrije loop. Zij worden overspoeld door emoties en geven uiting aan het verdriet van hun verlies. Urenlange huilbuien of fysieke pijn (van hoofdpijn, braken tot koorts) kunnen tot het verwerkingsproces horen.

2. Een tweede groep (overwegend mannen) probeert zijn gevoelens zo veel mogelijk onder controle te houden of te onderdrukken. Zij laten geen enkel gevoel toe, praten met zo weinig mogelijk mensen over wat er in hun hoofd omgaat en storten zich op activiteiten (sport, werk, hobby,…) om zich af te reageren en hun gevoelens te ontlopen.

Welke reactie is de beste?

Beide extreme reacties zijn normaal. Gezond rouwen betekent afsluiten en een nieuwe weg zoeken… alleen.

Het verwerkingsproces gaat vlotter als je tegelijk met het verlies als met het herstel bezig bent. Aan de ene kant mag je dus het verdriet toelaten terwijl je de volgende minuut de praktische problemen die gerezen kunnen zijn oplost: je hervat je werk, doet dingen die je vroeger samen deed nu alleen of zoekt iemand anders om ze mee te doen. Misschien begin je met een nieuwe hobby of verander je van look.

Minder goede reacties.

Als je niet meer kunt functioneren van verdriet of blijft vastzitten in je slachtofferrol, is het hoog tijd met huilen of praten op te houden. Verplicht jezelf om je leven opnieuw in handen te nemen en structuur te geven.

Wie overdreven werkt en zijn verdriet blijft verdringen, riskeert vroeg of laat problemen als psychosomatische klachten en stress te krijgen. Of komt het verdriet naar boven wanneer je er totaal niet op bedacht bent. Deze personen moeten het verdriet bij zichzelf toelaten.

Wanneer is professionele hulp aangeraden?

De meerderheid van de mensen is in staat zijn liefdesverdriet zelf te verwerken en dit zonder hulp van buitenaf.

Herken je één van onderstaande signalen, overweeg dan om professionele hulp in te roepen als je:

1. volledig geïsoleerd raakt van andere mensen,
2. niet meer functioneert, thuis of op het werk,
3. overspoeld blijft worden door je emoties,
4. signalen krijgt uit jezelf en van je omgeving krijgt dat er iets niet klopt,
5. van jezelf niet begrijpt waarom je ineens zo veel verdriet hebt.

Het bericht Wat is liefdesverdriet, hoe ga je ermee om en wanneer is professionele hulp aangewezen? verscheen eerst op SmartVibes Tips.